Proč to celé děláme
Pohyb je lék. Tady ho máš zdarma a s přáteli.
Nemusíš do posilovny ani běhat maratony. Stačí se pravidelně hýbat a nejlíp to jde, když na tebe někdo v parku čeká.
Doporučení WHO: 150 minut pohybu týdně
Takhle je nasbíráš na akcích z tohohle webu.
Máš zdravotní potíže nebo jsi dlouho necvičil? Začni zlehka a poraď se s lékařem.
Co se na rozcvičce děje
Dvacet minut, šest kroků, žádné vybavení.
Stejná sestava funguje v parku v Praze i v Torontu. Tempo udává ten nejpomalejší.
Další druhy cvičení, které můžeš založit:
Kde se protahujeme
Vyber si místo a čas. Stačí přezdívka.
Každý bod je park, hřiště nebo nábřeží, kde se v daný čas sejde pár sousedů. Přijď v čem chceš, vezmi si podložku nebo deku.
Hraní, tvoření a setkání
Odpoledne v parku patří drakům, bublinám a pikniku.
Kromě cvičení tu můžeš uspořádat cokoli dalšího. Klepni na nápad a založ ho u sebe.
Dny, kdy se hýbe celé město
Vyhlas den. Ať se přidají všechny parky.
Den vlaštovek, den draků, den křídy. Vyhlásíš datum a téma, sousedé k němu přidávají svoje místa a ty to rozešleš po sítích.
Ve tvé čtvrti zatím nic?
Založ rozcvičku tam, kde bydlíš.
Nemusíš být trenér. Stačí přijít včas a začít. Na stránce níže najdeš dvacetiminutovou sestavu, kterou zvládne každý.
Všechno, co sem napíšeš, uvidí každý, kdo stránku otevře. Nepiš celé jméno, telefon ani adresu bytu.
Proč ráno, proč venku, proč spolu